witam.ulozylem diete na mase ale brakuje mi w niej jakies 100g wegli. lepiej kupic carbo i tym zbilansowac troche czymoze zwieszyc np ilosc spozywania ryzu, makaronu i platow owsianych? prosze o pomoc wiek 20 lat waga 85kg proporcje btw jakie przyjalem to bialko 2g/kg , węgle 5g/kg , tluszcze 1,2g/kg a oto dieta: 1.Posilek godz. 7.30 - 100g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na masę, zaraz na początku chciałbym w siebie zainwestować okrągły tysiąc złotych i chciałbym aby te pieniądze nie poszły na marne czyli było dobrze wydane na odpowiednie odżywki bo kupienie sobie 2-3 cyklów mety jakoś mnie nie jara biorąc pod uwagę że dopiero co uporałem sie z trądzikiem a jeśli po cyklu miał by wrócić z dwukrotną siłą to [...]
[...] Raz Teraz o celach, do których dąże ;) Oczywiście przyrost masy mięśniowej przy jak najmniejszym zdobyciu tkanki tłuszczowej. Nadmieniam iż pierwszy raz ładuje w siebie odżywki co więcej pierwszy rok na siłowni spędziłem na zrzucaniu zbędnej wagi - schudłem z 97 kg do 76kg i dopiero wtedy zacząłem dbac o to aby utyć w tym pozytywnym [...]
[...] kilka pytań: • Czym zastępować posiłki? (w sensie czy codzinnie to samo jeść?) • W piątki nie jem mięsa. (jaką rybą to zastąpić/albo czymś innym) • Chciałbym brać jakieś odżywki... kreatyna, białko witaminy, geiner? Ile to miesięcznie kosztuje i co konkretnie powinienm brać? I o jakiej porze dnia? Chyba wszytsko. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.
Witam wszystkich użytkowników Forum:-) Podobnie jak rok temu przygotowuje sie do wiosennego sezonu startowego,a dzieki uprzejmosci firmy SFD korzystam z ich produktow. Suple,ktore uzywam to: -SFD 100% Pure power http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html -SFD WPC Protein Plus [...]
[...] łapy. No i nie wiem tak na 100% co mu doradzić. Może macie jakiś pomysł lepszy od mojego. Druga sprawa że diete i trening spokojnie mu ułoże tylko czy ma on dokupić jakieś odżywki bo według mnie dieta+trening wystarczy ale on bardzo by chciał jakieś odżywki bo wtedy łatwiej mu się będzie mobilizować do porządnego treningu-macie jakieś pomysły [...]
witam jestem świerzak i nie wiem czy na dobrej stronie pisze jak co zle napisałem to bardzo przepraszam..Mam sprawę a głównie chodzi mi o POMOC!w dobraniu treningu na MASE CIAŁA. JESTEM ZUPEŁNYM AMATOREM jesli chodzi o sporty kulturystyczne zwiazane z siłką:) ale 4 lata Grałem w kosza 3 lata siatkówkę wiec jestem wybiegany i mam dosc dobra [...]
[...] chcącym być ronaldo bo fajnie,ale chciałbym własnie mieć taką muskulature jak własnie ten facet. interesuje mnie czy to jest trening na rzeźbę,czy na masę? czy zażywać odżywki czy odpowiednia dieta i trening na ławeczce i hantlach w domowych warunkach (6 dni w tygodniu) wystarczą? i jakie treningi może wykonywać ronaldo? oceńcie po [...]
1 WIEK: 20 lat 2 WAGA: 87 kg 3 WZROST: 177 4 WYMIARY: -Biceps: 36 -Pas 89 Reszty nie mierze 5 STAZ NA SILOWNI: obecny staż to 9tyg FBW5x5 po 4miesięcznej przerwie. Wcześniej 2lata regularnych treningów, większość typowo na siłe. 6 DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ze 4 cykle na kreatynie. Do obecnego planu na mase mam zamiar korzystać [...]
mam ogromny dylemat przez ostatni miesiąc troszeczke się podciągnołem i ostro pracowałem na to zeby moje mięśnie choć troche były widoczne teraz zmieniam trening i cche rozpocząc taki cykl na mase ćwiczenia moje znajdziecie w innym dziale tutaj mam dylemat jeżeli chodzi o jedzenie diety raczej nie mogę zstosować z tych względów że jestem [...]
Witam. Mam prośbe do ludzi, którzy sie na tym znają, są obeznani w temacie, a być może sami to kiedyś przechodzili. Mój problem polega na tym, że mam 17 lat i tylko 62 kg wagi przy wzroscie okolo 175 cm. Rok temu przez całą zime ćwiczyłem, ale bez zadnych supli, a trening choć wyczerpujący nie był dokladnie ułożony (tzn. wiem ze tak sie [...]
Witam proszę o ocene treningu i diety na mase dla ektomorfika.Mam 170cm wzrostu i 72,1kg wagi na czczo.Moj staż treningowy to okoła półtora roku tylko ze jak zaczynałem cwiczyc to tak chodziłem nie chodziłem z ojcem od wakacji wziąłem sie ostro za trening.Na siłownie chodze 3x w tygodniu(moge czesciej) W trningu czesto zamieniam cwiczenia np:z [...]
[...] ale głównie zależy mi na sile. Czy takim połączeniem obu tych sportów mogę trenować bez obaw o przetrenowanie ? Czy może na rzecz roweru (jest on priorytetem) odpuścić zupełnie siłownię? A może inny trening i jego układ w ciągu tygodnia + jakieś odżywki ? Z góry dziękuję za wszelkie porady. Zmieniony przez - taboret w dniu 2013-04-30 15:51:39
[...] w życie, mój wybrany trening to http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Pytania jakie mi się nasuwaja to: w jakie odżywki się zaopatrzeć- myślałem o tym, http://www.**********/pl/odzywki-na-mase-gainery/2921-weider-giant-mega-mass-4000-7kg.html czy do tego jeszcze coś? czy polecaie [...]
[...] Raz Teraz o celach, do których dąże ;) Oczywiście przyrost masy mięśniowej przy jak najmniejszym zdobyciu tkanki tłuszczowej. Nadmieniam iż pierwszy raz ładuje w siebie odżywki co więcej pierwszy rok na siłowni spędziłem na zrzucaniu zbędnej wagi - schudłem z 97 kg do 76kg i dopiero wtedy zacząłem dbac o to aby utyć w tym pozytywnym [...]
Juz na innym konkurencynym forum to umiescilem ale tu tez to wrzuce. Ponizej bede wklejal zdjecia z poczatku i po dwoch tygodniach (ok 6 -7 kg mniej) tak ze prosze o nie komentowanie dopuki ich wszystkich ( 6) nie wrzuce Moja redukcja Nie wiem czy ok wszystko robilem nawet pomimo efektow bo ogolnie zwykle mam wieksze problemy z przybraniem na [...]
Witam, posiadam takie oto odzywki: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Gainer_20-opis3685.html http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_creatine-opis26977.html http://atleta.pl/sklep/product_info.php?products_id=3128&osCsid=cc650189e19ebefdc Mam 19 lat, 175cm, 69kg~ Ułożyłem sobie taka dietę na masę i prosił bym o sprawdzenie jej, jest to mój [...]